Farklı yaş gruplarından katılımcılarla yürütülen uyku alışkanlıkları araştırmasının sonuçları yayımlandı. Araştırma, günlük uyku süresi, yatağa geçiş saati ve uykuya dalma süresi gibi başlıklarda katılımcı beyanlarına dayanıyor. Verilerin çevrim içi anket yöntemiyle toplandığı belirtildi.

Sonuçlara göre katılımcıların önemli bir bölümü hafta içi ve hafta sonu arasında uyku düzeninde belirgin fark olduğunu bildirdi. Hafta sonu daha geç yatıldığı ve daha geç kalkıldığı yönündeki yanıtların oranı yüksek çıktı. Araştırmacılar bu farkın düzen algısını etkilediğini not etti.

Uykuya dalmayı zorlaştıran etkenler sorulduğunda en sık verilen yanıt yatmadan önceki ekran kullanımı oldu. Bunu iş veya ders kaynaklı zihinsel yoğunluk ve düzensiz akşam saatleri izledi. Katılımcıların bir bölümü ortam gürültüsü ve oda sıcaklığını da etkileyen unsurlar arasında saydı.

Araştırmada sabah rutinlerine ilişkin sorulara da yer verildi. Katılımcıların çoğu alarm kurduğunu, bir bölümü ise alarmı erteleme özelliğini düzenli olarak kullandığını belirtti. Erteleme kullananların uyanma sonrası kendini daha yorgun hissettiğini bildirme oranının daha yüksek olduğu görüldü.

Gün içi kısa uyku alışkanlığı da incelendi. Katılımcıların bir kısmı öğleden sonra kısa süreli uyku uyguladığını, bunun ardından odaklanmanın kolaylaştığını ifade etti. Araştırmacılar, kısa uyku süresinin uzadığı durumlarda akşam uykuya geçişin zorlaşabildiğine dikkat çekti.

Rapor, sonuçların katılımcı beyanına dayandığını ve klinik ölçüm içermediğini vurguluyor. Bu nedenle bulguların genel eğilimleri göstermek amacıyla değerlendirilmesi, kişisel sonuç çıkarımı için kullanılmaması öneriliyor. Örneklem dağılımının ayrıntılarının ek tabloda sunulduğu belirtildi.

Araştırmayı yürüten ekip, önümüzdeki dönemde çalışmanın mevsimsel karşılaştırma içerecek biçimde tekrarlanmasının planlandığını açıkladı. Yeni turda çalışma saatleri, ulaşım süresi ve akşam yemeği saati gibi değişkenlerin de sorulara ekleneceği, ayrıca katılımcı sayısının artırılmasının hedeflendiği ifade edildi. Sonuçların açık erişimle paylaşılacağı bildirildi.